有時候 壓力大的時候 會有點 腹瀉
到醫院檢查 也沒問題 結果 就 說是 大腸激躁症
吃了藥之後 好像也時好時壞
帥醫師說 「說你 大腸激躁症 是表示 找不出什麼原因」
啥咪！
不過 後來 生活正常 少熬夜 少點壓力之後
有比較好
不過 前幾天 又有點、、、
不過 到7-11 買了酸梅湯（其實應該是 烏梅湯）來喝
竟然就好了耶
好開心
- Jun 07 Sun 2009 18:40
酸梅湯對腹瀉有幫助耶
- Jun 02 Tue 2009 23:13
聽說這一罐髮臘不錯.....
型男高中生跟我說 這一罐 塑形力蠻強的
真想買來用用看....
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網拍價格 620....
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網拍還是要跟有信譽的賣家買才好....
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很久以來一直都是用GATSBY的 感覺還不錯
只是有時候頭髮比較長的話 就容易抓不起來
http://www.gatsby.jp/tv/index.html
這邊會教大家抓頭髮
挺不賴的^^
- Jun 02 Tue 2009 21:24
計畫趕不上變化 > <
原本今天的行程應該是：
高鐵青埔站→高鐵烏日站→南投市→台中亞洲大學附近→回家吃阿嬤的肉粽
結果變成：
房間電腦前趕稿→趕稿→趕稿→趕稿→排版送印→下午三點吃第一餐→中壢郵局寄出稿件→回程順便修理機車→到重訓室運動
--
推薦一家技術很不錯的機車行
就在中壢ＮＯＶＡ隔著民族路的對面 也就是在雙營涼麵的旁邊
其他家修理不好的問題 來到這邊 有豐富經驗的老師父 一下子就修理好了
而且不會亂收錢
老闆人也很和藹親切 讚喔
--
明年的「新一代設計展」我一定要去
今年有去參觀的人 好像都滿載而歸 > <
蒐集到很多市面上買不到的 我國青年們充滿創意的作品
我也好想要啊～～～
- Jun 02 Tue 2009 01:42
原來蛙式轉身就這樣><
原來蛙式轉身就這樣而已
那我早就會了
影片中的人是誰？ 那是目前人類歷史上蛙式游最快的...北島康介 人稱蛙王...ㄏㄏ
- May 31 Sun 2009 21:51
游泳教學：蝶式（蝶泳）
- May 30 Sat 2009 23:22
游泳教學：蛙式（蛙泳）
一些小細節都有講到
還不賴^^
- May 30 Sat 2009 20:53
游泳教學影片：自由式（捷泳）
講得蠻清晰明瞭的
- May 30 Sat 2009 18:01
小笨蛋弄丟我蛙鏡
今天是跟 小彭于晏 小狼人 理財高手 一起去游泳 對了 還有遇到小余秉諺
開心的事情：小余秉諺原本誇口說要用抬頭蛙跟俺PK蛙式 超囂張
結果 用一般正常的蛙式 你是有火力全開啦 不過 兩次還是都被俺給KO了
不開心的事情：小彭于晏把林北蛙鏡弄丟了 這個豬頭 > < 應該是有人拿錯了吧....
今天太陽很大 游泳很開心
可惜水溫太低 超冷的啦＠＠
後來在浴室沖水的時候 又沒有熱水... > <
讓我一直發抖 
--
如果機車龍頭一直會左右搖晃
是哪個零件壞掉？ 換掉要多少錢？
去某一家機車行 他說 是什麼「培林」壞掉 要三四百 > <
算了 就給我的機車一直搖頭下去好了
我們窮學生的生活 你們不會懂的啦....> <
- May 28 Thu 2009 15:20
鼻子過敏請儘量少吃冰
好久不見的Halle Berry來找我 還是一樣可愛喔 呵呵
在今天下午去新明國中對面那邊吃冰
天氣陰陰涼涼的 Berry吃冰吃到一直發抖 哈哈
下次要改吃薑母鴨 羊肉爐那種才行....
然後 原本過敏性鼻塞已經稍微緩解了
吃了一大碗冰之後 又鼻塞了 > <
鼻子過敏的話 真的不要吃冰比較好....＠＠
--
發覺我對於 雞同鴨講的情況 很不能忍受：
有的人 跟他講話 他很難掌握到重點
有時候又很固執 明明我講的才是對的 他卻是要一直硬拗他的看法
有時候他在表達的時候 遣詞用句又不精確 造成歧義
不止別人講什麼 他無法完全搞懂
他要表達什麼 別人也無法確切知道
到底是怎麼了> <
相反的 如果是跟頭腦聰明 反應靈敏 腦筋動很快 講話很有趣的人聊天 感覺就會比較順暢 心情比較愉快一點.....
--
- May 27 Wed 2009 10:09
《超高強度訓練法：42天長30磅肌肉》（節錄）
節錄自：超高強度訓練法：42天長30磅肌肉--基礎篇：訓練
英文名稱：《Bigger Muscles in 42 Days》
中文書名：《超高強度訓練法：42天長30磅肌肉》
原著：Ellington Darden
編譯：姚冀濤
下面提到的情況發生在加利福尼亞，發生在紐約，佛羅里達以及德克薩斯。
在全美國——或全世界任何一家健身房裡，訓練者們正在用一種隨意的，低效率的方式練習著。他們舉起時採用欺騙動作，放下時也不加控制。他們在動作過程中弓背，移動肘部，傾斜肩膀，讓槓鈴在胸部反彈，通過各種小動作讓他們的訓練變得更加容易。
實際上，他們應該通過小動作讓訓練變得更難才對。加大，而不是降低訓練難度，才能刺激肌肉生長。
在各個健身房裡，健美練習者們每天花費幾小時訓練，而他們的訓練方式卻並不能使肌肉獲得增長。實際上，他們的很多動作反而會使圍度和力量降低。
現在我們需要做的是回歸基礎，這樣才能刺激肌肉獲得持續增長。
肌肉增長的原理
關於肌肉增長的一個科學名詞是「增生」。它的反義詞是「萎縮」，指的是肌肉組織因長期不使用而衰退。
增生，或者說肌肉生長，是在肌肉上不斷施加壓力的結果。高負荷是肌肉增長的信號。當肌肉受到高負荷的壓力時，它為了保護自己會增大體積和力量。
與「增生」相關的一些變化為肌肉體積和力量的增長提供依據：
*肌動蛋白尤其是肌漿球蛋白纖維增大
*肌原纖維增多
*纖維組織內的毛細血管數量可能增多
*肌肉內的結締組織可能增厚
肌肉內部的這些變化是在細胞等級上發生的。細胞刺激受三個因素支配。第一，只有通過正確的訓練才能刺激目標肌肉生長；第二，肌肉必須得到充分的休息才能獲得增長；第三，肌肉需要必要的營養供應以實現增長。
訓練，休息，營養——按這個順序——是肌肉生長所必需的關鍵。困難之處是取得最佳的平衡，每個因素都不能太多或太少。
強度：經常被忽視的因素
「如果你從來沒有因為做一組槓鈴彎舉而嘔吐過，」阿瑟瓊斯說，「那麼你就不會明白高強度訓練的含義。」
關於這一點，基斯在對女子健美冠軍貝齊霍夫曼談起時總結的很好。
「高強度訓練真的有效嗎？」貝齊問基斯。當時基斯的42天增肌計劃正進行到中途，他已經增加了20多磅。
「我認為它有效，」基斯回答，「這是我做過的最艱苦的訓練，達頓博士把我推上了健身房裡其他人都沒能達到的水平。其中的秘密就是：把握最後一兩次試舉，達頓博士會監督我。」
基斯是對的，最後幾次試舉是最重要的。
一組中開始的幾次試舉只是準備，是為最後的幾次試舉做熱身。為了最大限度的刺激肌肉生長，你必須努力嘗試突破極限。
如果你還能再做一次，就去做。如果這一次你又完成了，那麼試著再多做一次。直到再也無法舉起為止。當你再也無法舉起的時候，繼續用力推並保持呼吸15秒鐘。可能，只是可能，你會再多舉起一英吋。
顯然，刺激肌肉生長就像打開一盞電燈一樣。開關按下時電燈會立刻打開，而不是慢慢變亮。但是，我們需要通過最後幾次痛苦的試舉才能最終打開這個開關。即便如此，如果你不努力嘗試突破極限——最後的15秒鐘——仍有可能失敗。
一旦開關被打開，肌肉生長被激活，再多的組數已經沒有必要了。更多的組數甚至會造成不利影響，因為它們會耗盡你寶貴的恢復能力。
因此，在訓練中不要逃避最後幾次試舉。渴望更高的強度，忍受巨大的痛苦，收穫豐碩的成果。
不經過刻苦的訓練想獲得強壯的肌肉是根本不可能的。很多的練習者不願意付出足夠的辛苦以獲得最大的肌肉圍度。不要成為這樣的人。
現在我們可以確定，高強度訓練是獲得大肌肉塊的最佳途徑。
過程：保持最簡
持續的肌肉增長有賴於每一次訓練獲得的進展。而衡量進展的最佳方法就是訓練中所用重量的增加和每個動作重複次數的提高。
記住以下的原則：每個動作做4到8次。一旦你能按正確的動作要領做足8次或者更多，下一次訓練時就可以增加5%的負荷。
每天訓練時每一個動作都要努力爭取比上一回訓練多做至少一次。每次都要採用儘可能大的重量，但同時要保證動作的標準。
正確的動作：慢一點會更好
走遍了世界各地，我很少看到有人用正確的動作練習。大多數的練習者都採用猛烈的動作，借助反彈的力量，而不是平滑緩慢的舉起和放下。錯誤的動作一旦形成習慣，就很難再糾正。但是你必須糾正，尤其是當你想最大限度的刺激肌肉增長時。
正確的動作需要你用很慢的速度舉起並讓它平滑的下落。突然的，快速的，爆發的動作都是不允許的。其目的是讓你的肌肉在整個過程中處於超負荷狀態。
當每一次動作的主動過程（舉起）時間超過10秒鐘，被動過程（放下）時間超過5秒鐘時，會對肌肉產生有效的超負荷。
*10秒鐘舉起
*5秒鐘放下
或者說，每重複一次至少要用15秒鐘。
這種模式稱為「超慢速訓練」。
超慢速訓練是促使你的肌肉變大變壯的最佳方法。它是獲得大肌肉塊的最好方式。
為什麼超慢速訓練要優於快速訓練模式呢？因為它消除了動作中的絕大多數的衝量。消除衝量使得參與運動的肌肉被更好的孤立起來，使訓練變得更加困難。
記住，訓練越困難，目標越集中，效果就越好。
持續時間：訓練更苦，時間更短
一旦採用高強度慢速訓練，你就必須縮短訓練時間。我很少讓我的學員每次練習超過16個動作。每個動作通常規定只做一組。再次強調，這一組一定要做到極限，做到再也不能做為止。
如果你的訓練從頭到尾總時間超過一個小時，那麼說明你訓練的還不夠努力，各組動作之間間隔時間太長。完成這本書裡的任何一天的訓練都不需要一個小時。實際上，一旦掌握了竅門，你每天的訓練時間應該只有45分鐘或者更少。
之所以這樣安排是為了讓你的訓練更有效率，也更有效果。這麼做可以讓你的肌肉獲得最大的生長刺激，同時保持最強的恢復能力。
總結
你在增肌訓練中需要用到的基本資訊總結如下：
*每個動作都要做到不能做為止。為了提高練習強度，最後再努力保持靜止15秒鐘。
*每組動作重複4到8次，當你能用正確的動作做足8次或更多時，下一次訓練增加5%的負荷。
*每一次試舉都要採用超慢速訓練模式。用10秒鐘的時間緩慢舉起，用5秒鐘的時間平滑下落。
*保持較短的訓練計劃。通常情況下每次訓練不超過16個動作。
英文名稱：《Bigger Muscles in 42 Days》
中文書名：《超高強度訓練法：42天長30磅肌肉》
原著：Ellington Darden
編譯：姚冀濤
下面提到的情況發生在加利福尼亞，發生在紐約，佛羅里達以及德克薩斯。
在全美國——或全世界任何一家健身房裡，訓練者們正在用一種隨意的，低效率的方式練習著。他們舉起時採用欺騙動作，放下時也不加控制。他們在動作過程中弓背，移動肘部，傾斜肩膀，讓槓鈴在胸部反彈，通過各種小動作讓他們的訓練變得更加容易。
實際上，他們應該通過小動作讓訓練變得更難才對。加大，而不是降低訓練難度，才能刺激肌肉生長。
在各個健身房裡，健美練習者們每天花費幾小時訓練，而他們的訓練方式卻並不能使肌肉獲得增長。實際上，他們的很多動作反而會使圍度和力量降低。
現在我們需要做的是回歸基礎，這樣才能刺激肌肉獲得持續增長。
肌肉增長的原理
關於肌肉增長的一個科學名詞是「增生」。它的反義詞是「萎縮」，指的是肌肉組織因長期不使用而衰退。
增生，或者說肌肉生長，是在肌肉上不斷施加壓力的結果。高負荷是肌肉增長的信號。當肌肉受到高負荷的壓力時，它為了保護自己會增大體積和力量。
與「增生」相關的一些變化為肌肉體積和力量的增長提供依據：
*肌動蛋白尤其是肌漿球蛋白纖維增大
*肌原纖維增多
*纖維組織內的毛細血管數量可能增多
*肌肉內的結締組織可能增厚
肌肉內部的這些變化是在細胞等級上發生的。細胞刺激受三個因素支配。第一，只有通過正確的訓練才能刺激目標肌肉生長；第二，肌肉必須得到充分的休息才能獲得增長；第三，肌肉需要必要的營養供應以實現增長。
訓練，休息，營養——按這個順序——是肌肉生長所必需的關鍵。困難之處是取得最佳的平衡，每個因素都不能太多或太少。
強度：經常被忽視的因素
「如果你從來沒有因為做一組槓鈴彎舉而嘔吐過，」阿瑟瓊斯說，「那麼你就不會明白高強度訓練的含義。」
關於這一點，基斯在對女子健美冠軍貝齊霍夫曼談起時總結的很好。
「高強度訓練真的有效嗎？」貝齊問基斯。當時基斯的42天增肌計劃正進行到中途，他已經增加了20多磅。
「我認為它有效，」基斯回答，「這是我做過的最艱苦的訓練，達頓博士把我推上了健身房裡其他人都沒能達到的水平。其中的秘密就是：把握最後一兩次試舉，達頓博士會監督我。」
基斯是對的，最後幾次試舉是最重要的。
一組中開始的幾次試舉只是準備，是為最後的幾次試舉做熱身。為了最大限度的刺激肌肉生長，你必須努力嘗試突破極限。
如果你還能再做一次，就去做。如果這一次你又完成了，那麼試著再多做一次。直到再也無法舉起為止。當你再也無法舉起的時候，繼續用力推並保持呼吸15秒鐘。可能，只是可能，你會再多舉起一英吋。
顯然，刺激肌肉生長就像打開一盞電燈一樣。開關按下時電燈會立刻打開，而不是慢慢變亮。但是，我們需要通過最後幾次痛苦的試舉才能最終打開這個開關。即便如此，如果你不努力嘗試突破極限——最後的15秒鐘——仍有可能失敗。
一旦開關被打開，肌肉生長被激活，再多的組數已經沒有必要了。更多的組數甚至會造成不利影響，因為它們會耗盡你寶貴的恢復能力。
因此，在訓練中不要逃避最後幾次試舉。渴望更高的強度，忍受巨大的痛苦，收穫豐碩的成果。
不經過刻苦的訓練想獲得強壯的肌肉是根本不可能的。很多的練習者不願意付出足夠的辛苦以獲得最大的肌肉圍度。不要成為這樣的人。
現在我們可以確定，高強度訓練是獲得大肌肉塊的最佳途徑。
過程：保持最簡
持續的肌肉增長有賴於每一次訓練獲得的進展。而衡量進展的最佳方法就是訓練中所用重量的增加和每個動作重複次數的提高。
記住以下的原則：每個動作做4到8次。一旦你能按正確的動作要領做足8次或者更多，下一次訓練時就可以增加5%的負荷。
每天訓練時每一個動作都要努力爭取比上一回訓練多做至少一次。每次都要採用儘可能大的重量，但同時要保證動作的標準。
正確的動作：慢一點會更好
走遍了世界各地，我很少看到有人用正確的動作練習。大多數的練習者都採用猛烈的動作，借助反彈的力量，而不是平滑緩慢的舉起和放下。錯誤的動作一旦形成習慣，就很難再糾正。但是你必須糾正，尤其是當你想最大限度的刺激肌肉增長時。
正確的動作需要你用很慢的速度舉起並讓它平滑的下落。突然的，快速的，爆發的動作都是不允許的。其目的是讓你的肌肉在整個過程中處於超負荷狀態。
當每一次動作的主動過程（舉起）時間超過10秒鐘，被動過程（放下）時間超過5秒鐘時，會對肌肉產生有效的超負荷。
*10秒鐘舉起
*5秒鐘放下
或者說，每重複一次至少要用15秒鐘。
這種模式稱為「超慢速訓練」。
超慢速訓練是促使你的肌肉變大變壯的最佳方法。它是獲得大肌肉塊的最好方式。
為什麼超慢速訓練要優於快速訓練模式呢？因為它消除了動作中的絕大多數的衝量。消除衝量使得參與運動的肌肉被更好的孤立起來，使訓練變得更加困難。
記住，訓練越困難，目標越集中，效果就越好。
持續時間：訓練更苦，時間更短
一旦採用高強度慢速訓練，你就必須縮短訓練時間。我很少讓我的學員每次練習超過16個動作。每個動作通常規定只做一組。再次強調，這一組一定要做到極限，做到再也不能做為止。
如果你的訓練從頭到尾總時間超過一個小時，那麼說明你訓練的還不夠努力，各組動作之間間隔時間太長。完成這本書裡的任何一天的訓練都不需要一個小時。實際上，一旦掌握了竅門，你每天的訓練時間應該只有45分鐘或者更少。
之所以這樣安排是為了讓你的訓練更有效率，也更有效果。這麼做可以讓你的肌肉獲得最大的生長刺激，同時保持最強的恢復能力。
總結
你在增肌訓練中需要用到的基本資訊總結如下：
*每個動作都要做到不能做為止。為了提高練習強度，最後再努力保持靜止15秒鐘。
*每組動作重複4到8次，當你能用正確的動作做足8次或更多時，下一次訓練增加5%的負荷。
*每一次試舉都要採用超慢速訓練模式。用10秒鐘的時間緩慢舉起，用5秒鐘的時間平滑下落。
*保持較短的訓練計劃。通常情況下每次訓練不超過16個動作。
好像是很不錯的書喔
